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L'Importanza del Dormire


Dott. Matthew Walker, un dottore di neurofisiologia, ha detto,


“Il sonno, purtroppo, non è un lusso opzionale. Il sonno è una necessità biologica non negoziabile. È il tuo sistema di supporto vitale ed è il miglior sforzo di Madre Natura ancora nell'immortalità. "


Ha continuato dicendo: "E la decimazione del sonno in tutte le nazioni industrializzate sta avendo un impatto catastrofico sulla nostra salute, il nostro benessere, persino la sicurezza e l'educazione dei nostri bambini. È un'epidemia silenziosa di perdita del sonno e sta rapidamente diventando una delle maggiori sfide per la salute pubblica che affronteremmo nel 21° secolo. " Il sonno ha un'enorme influenza sulla nostra vita quotidiana. Se dormiamo troppo poco può essere dannoso non solo per il nostro umore, ma soprattutto per la nostra salute. Il ragione per cui abbiamo bisogno di dormire non è mai stato compreso, ma i benefici che derivano dal sonno sono pienamente compresi. Siamo in grado di imparare e ricordare di più, i nostri sistemi immunitari sono più forti e sappiamo anche che molte delle principali funzioni riparative nel corpo si verificano solo quando dormiamo, come la crescita muscolare, la riparazione dei tessuti, la sintesi proteica e il rilascio dell'ormone della crescita a nominare alcuni. Detto questo, la mancanza di sonno può renderci meno intelligente, più smemorato, incapace di imparare cose nuove, più vulnerabile alla demenza, agli attacchi di cuore, meno in grado di respingere la malattia perché indebolisce il sistema immunitario, succedono cambiamenti ormonali, solo per citare poche cose. Pensa a come ti senti dopo aver dormito solo poche ore di notte: ti senti lento, scattante, facile da arrabbiare e le attività a volte sembrano più difficile da superare. Mentre quando hai dormito per ben 8 ore, ti senti come un milione di euro. Pieno di energia e pronto per iniziare la giornata! Pensa a come tutto ciò può influenzarti da adulto e ora consideralo per un bambino che si sta ancora sviluppando emotivamente e fisicamente. Stanno dormendo la quantità di sonno in cui hanno bisogno per sostenere la crescita? Come madre, mi è stato evidente quando il mio primo figlio ha iniziato a dormire bene tutta la notte in modo indipendente. È completamente cambiato. È diventato calmo, felice e ha persino mangiato di più. Non abbiamo avuto scatti d'ira ed è stato quasi come se avessimo premuto un pulsante di ripristino. Metterlo a letto era diventato un incubo per noi, ma quando gli abbiamo insegnato a dormire da solo, è sembrato che lui capisse quanto si sentiva meglio dopo aver dormito tutta la notte e metterlo a letto è ora qualcosa che ci piace. Finalmente un momento di tranquilità prima di andare a letto. Vorrei anche sottolineare che neonati e bambini imparano costantemente durante il giorno. Stanno assorbendo tutto ciò che li circonda, ascoltando nuove parole, vedendo cose nuove ed esplorando l'ambiente circostante. Per farsi che i nostri piccoli mantengano ciò che hanno imparato durante il giorno, il sonno è necessario sia prima che dopo aver imparato qualcosa di nuovo. Il dott. Walker ha detto: "Devi dormire dopo aver imparato qualcosa, in sostanza, premi il pulsante 'Salva' su quei nuovi ricordi in modo da non dimenticare. Ma recentemente abbiamo scoperto che devi anche dormire prima di imparare. Quasi come una spugna asciutta per inzuppare nuove informazioni. Senza dormire, il cervello diventa sostanzialmente inondato. " Il sonno è qualcosa di cruciale per la nostra vita e deve essere preso sul serio. Insegnare al tuo figlio il dono del sonno il primo possibile costituirà una buona base per il resto della sua vita. Essenzialmente dando loro un passo avanti nella vita.

Dr. Walker's TED Talk on the effects of Sleep (sottotitoli in italiano) -


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