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Il Tuo Piccolo Dorme Abbastanza?

Una delle domande che mi viene poste spesso è esattamente quanto sonno hanno bisogno i nostri piccoli in 24 ore. C'è una base buona che possiamo seguire basato sulla ricerca scientifica ed in più le esigenze di sonno di ogni bambino sono diverse, per questa ragione la gamma è molto ampia per ogni fascia d'età.


Il sonno sembra essere la seconda domanda che viene preposto ai neo genitori: "Aw, quanto è dolce, quanto ha? Dorme bene?" Sembra andare di pari passo con i piccoli e per qualche ragione i genitori associano un bambino "buono" a uno che dorme. Perché pensi che sia? In genere, un bambino che non dorme bene o abbastanza è più agitato e piange più frequentemente. Quindi, come facciamo a sapere di quanto sonno hanno bisogno i nostri piccoli?


Mentre vogliamo essere sicuri che il tuo bambino stia ricevendo una quantità adeguata di zzz (grafico sotto), voglio anche che tu come genitore sappi che le esigenze di sonno di ogni bambino sono estremamente diverse rispetto ad un altro piccolo. Inoltre, sappi che la frammentazione del sonno - quei frequenti risvegli - nei neonati è completamente necessaria, specialmente nei primi mesi, per prevenire la SIDS, per la sicurezza, l'effetto, e per l'alimentazione.

Se il neonato della tua migliore amica dorme 17 ore al giorno ed il tuo solo 12 ore, è del tutto normale!

Tutto ciò che riguarda il sonno è così personale e unico per quella specifica piccola persona (o adulto!). Mio marito gli vada bene 5-6 ore di sonno. D'altra parte ho bisogno di ben 7-8 ore. I miei ragazzi dormono tutti per circa 12 ore a notte, ma i loro amici dormono circa 10 ore a notte.


Ecco i consigli sul sonno secondo la National Sleep Foundation. Tieni presente che questo parla di sonno entro 24 ore, quindi include i pisolini! Vorrei che ti concentri sull'intero importo, comprese le parti verde acqua e non solo sull'azzurro.


Dove si trova il tuo piccolo nelle raccomandazioni?


Il tuo piccolo sta dormendo abbastanza? (Tu stai dormendo abbastanza?!) Sta dormendo troppo? Se il tuo bambino ha difficoltà ad addormentarsi, a dormire o si sveglia durante la notte per i bambini più grandi, dovrebbe essere presa in considerazione la quantità di sonno che ottiene in 24 ore. Ecco alcuni consigli utili, tenendo presente che ognuno è diverso!


Prevenire l'eccessiva stanchezza


Molte volte, solo da un genitore che mi spiega del comportamento del suo piccolo verso l'ora di andare a dormire, posso dirli che sono troppo stanchi e non riescono a dormire adeguatamente.


I segni che il tuo piccolo è troppo stanco sono:

  • Difficoltà ad addormentarsi

  • Risvegli notturni frequenti

  • Svegliarsi la mattina presto


Cosa puoi fare per prevenirlo? Fai attenzione ai segnali del sonno di tuo figlio! Se si stanno già stropicciando gli occhi e piagnucola, sai che sono passati in una fase di stanchezza eccessiva. Vogliamo essere in grado di catturarli nel momento giusto prima che arrivino a quel punto.


Quanti di voi siete stati svegli fino a tardi e vi siete sentiti stanchi, per poi sentirvi estremamente svegli dopo 20 minuti? Questo è tutto sul rilascio di ormoni da parte del nostro corpo. Se passi il tempo ottimale per mettere il tuo piccolo giù per un pisolino o per andare a letto, i loro corpi rilasceranno più cortisolo e l'adrenalina per svegliarli. Ho molte famiglie che mi dicono che hanno messo il loro piccolo a letto, ma non sembra stanco alle 23 di sera. La eccessica stanchezza è la risposta a causa di come i nostri corpi lavorano e reagiscono alla stanchezza.


Tempo trascorso sveglio


Un altro indizio è di essere attenti alla quantità di tempo che trascorrono svegli tra i pisolini. Vogliamo essere sicuri che si distribuisca uniformemente durante il giorno e non trascorrano troppo tempo sveglio, soprattutto prima di andare a letto la sera. Questo torna sempre al punto di prima per impedire che loro diventano troppo stanchi.


Se desideri aiuto o qualche altro suggerimento, mi piacerebbe chiacchierare con voi! Richiedi di prenotare una chiamata GRATUITA di 15 minuti con me ---> qui!

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